fbpx

Blog

Jak progresować w treningu ?

Progres – fundament długofalowego rozwoju Dlaczego istnieje tak wiele diet, systemów treningowych, magicznych programów odchudzających ? Dlaczego każdy plan pozwala jakieś grupie osób osiągnąć efekty i dlaczego po pewnym czasie notujemy stagnację lub nawet regres chcąc poprawić kompozycje sylwetki, sprawność ? Bo wszystko działa, przynajmniej do pewnego stopnia. Bo zwykle spełnia swoje podstawowe wymagania, np….

Trening jednostronny i deficyt bilateralny – o co chodzi ?

Ciekawym zjawiskiem często pomijanym w treningu jest pojęcie deficytu bilateralnego. O co chodzi ? Możemy wykonywać ruchy z wykorzystaniem jednej kończyny (praca unilateralna) lub dwóch (praca bilateralna). Czym jest deficyt bilateralny ?  Nie jesteśmy w stanie wygenerować tyle samo siły gdy obie kończy pracują jednocześnie w danym ruchu np. przysiadzie w porównaniu do ruchu jednostronnego,…