Co to są wzorce ruchowe ? Jak je wykorzystać w treningu ? To po prostu sposób klasyfikacji ruchów, ćwiczeń zgodnie z biomechaniką ludzkiego ciała. Odpowiedni ich podział i zastosowanie w treningu pozwala na całościowe zaangażowanie aparatu ruchu zgodnie z jego funkcją. W praktyce koncepcja ta umożliwia sprawne układanie planów treningowych i łatwy dobór ćwiczeń co…
Progres – fundament długofalowego rozwoju Dlaczego istnieje tak wiele diet, systemów treningowych, magicznych programów odchudzających ? Dlaczego każdy plan pozwala jakieś grupie osób osiągnąć efekty i dlaczego po pewnym czasie notujemy stagnację lub nawet regres chcąc poprawić kompozycje sylwetki, sprawność ? Bo wszystko działa, przynajmniej do pewnego stopnia. Bo zwykle spełnia swoje podstawowe wymagania, np….
Ciekawym zjawiskiem często pomijanym w treningu jest pojęcie deficytu bilateralnego. O co chodzi ? Możemy wykonywać ruchy z wykorzystaniem jednej kończyny (praca unilateralna) lub dwóch (praca bilateralna). Czym jest deficyt bilateralny ? Nie jesteśmy w stanie wygenerować tyle samo siły gdy obie kończy pracują jednocześnie w danym ruchu np. przysiadzie w porównaniu do ruchu jednostronnego,…
Greasing the Groove – szybka poprawa siły w podciąganiu i nie tylko Metoda treningowa na lockdown, dla zapracowanych, na trening w domu I nie tylko… Co to jest GTG ? To mało popularna metoda mająca za zadanie zwiększenie siły mięśniowej, która może znaleść zastosowanie niezależnie od stopnia zaawansowania. Greasing the groove (GTG), czyli inaczej ’smarowanie…
