fbpx

Blog

Jak progresować w treningu ?

Progres – fundament długofalowego rozwoju Dlaczego istnieje tak wiele diet, systemów treningowych, magicznych programów odchudzających ? Dlaczego każdy plan pozwala jakieś grupie osób osiągnąć efekty i dlaczego po pewnym czasie notujemy stagnację lub nawet regres chcąc poprawić kompozycje sylwetki, sprawność ? Bo wszystko działa, przynajmniej do pewnego stopnia. Bo zwykle spełnia swoje podstawowe wymagania, np….

Trening jednostronny i deficyt bilateralny – o co chodzi ?

Ciekawym zjawiskiem często pomijanym w treningu jest pojęcie deficytu bilateralnego. O co chodzi ? Możemy wykonywać ruchy z wykorzystaniem jednej kończyny (praca unilateralna) lub dwóch (praca bilateralna). Czym jest deficyt bilateralny ?  Nie jesteśmy w stanie wygenerować tyle samo siły gdy obie kończy pracują jednocześnie w danym ruchu np. przysiadzie w porównaniu do ruchu jednostronnego,…

Po co Ci trener?

Potrzeby? Niepotrzebny? Może tylko trochę? Po co Ci w ogóle ten trener ? Bezpieczeństwo Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem w życiu każdego człowieka, jednak źle przeprowadzony trening, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dotyczy to w głównej mierze osób początkujących, które w natłoku informacji, nowych cudownych diet i magicznych metod treningowych po prostu nie wiedzą…

8 prostych sposobów na poprawę snu

Jak poprawić jakość i higienę snu? 8 wskazówek  Oświetlenie, dźwięk Zadbaj o to, żeby w miejscu gdzie śpisz było jak najciemniej (zasłonięte okna, wyłączone urządzenia). Dodatkowo wyeliminuj wszystkie możliwe dźwięki.  Temperatura i świeże powietrze Odpowiednia temperatura przyczyni się do poprawy jakości snu. Warto zadbać, żeby w pokoju nie było zbyt ciepło, zwłaszcza latem. Zalecana temperatura…

Trening w okresie redukcji tkanki tłuszczowej

Redukcja tkanki tłuszczowej, odchudzanie ? Jaki trening wybrać ? Dlaczego trening siłowy ? (jako główny element planu) Redukcja tkanki tłuszczowej i odchudzanie niekoniecznie muszą oznaczać to samo. W przypadku tego pierwszego zależy nam na poprawie składu i jakości ciała, waga staje się rzeczą drugorzędną. Z kolei odchudzanie, czyli po prostu zmniejszenie masy ciała pomija aspekt…